Неделя с 25 по 31 августа объявлена Минздравом России Неделей популяризации активных видов спорта. Продвижение здорового образа жизни и ответственного отношения к своему здоровью одна из целей национального проекта Продолжительная и активная жизнь, который реализуется по решению Президента России Владимира Путина.
Врачи отмечают, что регулярная физическая нагрузка помогает предотвратить множество болезней. Она служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака толстой кишки и других патологий. Для этого нужно уделять спорту от 2,5 до 5 часов в неделю.
В результате недавно проведенного исследования, в котором приняли участие более 8500 человек, более 25 лет занимавшиеся различными видами спорта, ученые выяснили, что активные виды спорта увеличивают продолжительность жизни. Рекордсменом оказался теннис регулярно занимающиеся этим видом спорта люди живут дольше в среднем на 9,7 лет. Бадминтон добавляет 6,2 года жизни, футбол - 4,7 года, плавание - 3,4 года, бег - 3,2 года.
Часто люди боятся заниматься активными видами спорта, опасаясь получить травму. Чтобы этого не случилось, новичкам лучше начинать с умеренных нагрузок, и по мере укрепления мускулатуры, подключать к ним более интенсивные занятия. Самыми безопасными для начинающих считаются плавание и северная ходьба. Главное условие это регулярность занятий, даже если вы посвящаете физическим нагрузкам 30-40 минут в день, отмечает главный врач Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Антон Тетелютин.
В Удмуртии теми или иными видами спорта регулярно занимаются 52% жителей. Чаще всего жители Удмуртии выбирают такие виды активности, как северная ходьба, бег, лыжи, плавание, фитнес, а также командные игровые виды спорта (волейбол, футбол и баскетбол).
Фото: freepik.com
Добавить комментарий