10 октября в мире отмечается День психического здоровья. В связи с этим Минздравом России с 5 по 11 октября объявлена Неделя сохранения психического здоровья.
Как отмечают врачи, психическое здоровье - это отсутствие психических расстройств и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом и жизненными трудностями, эффективно работать, учиться, строить отношения. Формирование приверженности к здоровому образу жизни и ответственности за свое здоровье важное направление нацпроекта Продолжительная и активная жизнь, который реализуется по решению Президента России Владимира Путина.
Часто осенью многие люди отмечают снижение настроения и самочувствия и считают это депрессией. Однако настоящая депрессия - это серьёзное психическое расстройство, речь идёт не о какой-то сиюминутной тоске и печали, а о стойком снижении фона настроения. При депрессии человек теряет интерес к внешним событиям и способность получать удовольствие от того, что раньше его радовало, любые простые повседневные дела ощущаются как тяжелая нагрузка, и такое состояние продолжается более двух недель. Диагностикой этого заболевания занимается врач-психиатр или врач-психотерапевт, он же принимает решение об объёме необходимой помощи, отмечает главный врач Республиканского клинического центра психического здоровья Удмуртии Александр Каменщиков.
В 2025 году в поликлинику Центра психического здоровья по поводу расстройств невротического уровня (расстройства настроения, в том числе депрессивные, расстройства приспособительных реакций, тревожные расстройства) обратились более 10,6 тысяч человек.
Депрессия отличается от обычной грусти или хандры длительностью, глубиной и выраженностью симптомов, в отличии от грусти она возникает без видимой причины или несоразмерна вызвавшему её событию. Также депрессия часто сопровождается нарушением привычного ритма жизни - становится сложно справляться с работой и привычными делами, общаться с людьми. Тяжелые формы депрессии могут приводить к суициду. Поэтому ее обязательно нужно лечить, говорит Алексендр Каменщиков.
Не стоит бояться обращаться за медицинской помощью сведения об этом остаются конфиденциальными и не передаются третьим лицам.
Поддерживать свое психическое здоровье в любое время года можно с помощью регулярных простых действий:
-
Режим дня. Полноценный отдых и достаточное количество сна помогают организму восстанавливаться, а психике сохранять эмоциональную устойчивость;
-
Регулярное движение и физическая активность даже простые упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс;
-
Полноценное здоровое питание и водный баланс напрямую влияют на количество энергии и состояние человека;
-
Отказ от алкоголя и других психостимуляторов (никотина, энергетиков и т.д) все они могут нарушать сон и значительно усиливать тревожность.
-
Техники управления стрессом дыхательные или физические упражнения, позитивное мышление, прогулка, горячий душ выберите тот способ расслабления, который подходит именно вам.
Фото: ИИ
Добавить комментарий