Неделя с 14 20 августа Минздравом России объявлена Неделя популяризации активных видов спорта.
Физическая нагрузка важная часть здорового образа жизни. Для поддержания формы врачи рекомендуют уделять физической активности не менее 2-5 часов в неделю. Нагрузки могут быть как умеренными (ходьба, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой), так и интенсивными.
При кардиотренировках, когда занятия спортом проходят с повышением средней частоты пульса, стоит быть особенно внимательным к состоянию своего организма. Так, врачи категорически не рекомендуют делать какие-либо упражнения после употребления алкоголя и курения.
Алкоголь крайне негативно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы человека. После употребления спиртного увеличивается частота пульса, сердце работает с повышенной нагрузкой. У человека в состоянии опьянения повышается кровяное давление, что ведет к разрушению мельчайших кровеносных сосудов. Если к этому добавить физические нагрузки, это может привести к сосудистой катастрофе, - рассказывает врач-кардиолог отделения медицинской профилактики Республиканского клинико-диагностического центра Светлана Шабардина.
К проблемам с сердцем во время тренировки может привести даже выпитый накануне стакан пива или бокал вина. Поэтому, если вы занимаетесь спортом регулярно, об алкоголе стоит забыть.
Человек в состоянии алкогольного опьянения теряет координацию, ориентацию в пространстве. Физические упражнения в таком состоянии могут привести к серьёзным травмам, переломам. Также алкоголь провоцирует обезвоживание, так как этанол обладает мочегонным эффектом, а физические нагрузки усиливают потоотделение. Эти два фактора вместе могут привести к критической нехватке воды в организме.
Формирование приверженности граждан страны к здоровому образу жизни важная часть национального проекта Демография, инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
Фото: freepik.com
Добавить комментарий